Blogi

D-vitamiini puudus: kes on riskigrupis?

D-vitamiini vajadus on üsna individuaalne. Eestis soovitatakse talvisel perioodil (oktoobrist aprillini) võtta 25–50 mikrogrammi (1000–2000 IU) D-vitamiini päevas. Enne toidulisandite kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga, eriti kui on olemas kroonilised haigused või ravimid, mis võivad mõjutada vitamiini imendumist.

Riskigruppi ehk keskmisest kõrgema D-vitamiini vajadusega gruppi kuuluvad need, kelle organism vajab seda antud eluperioodil või elustiili juures rohkem või kelle organism või elustiil on sellised, mis pärsivad D-vitamiini omandamist ja mida tuleb seetõttu kindlasti täiendavalt D-vitamiiniga toetada.

Keskmisest kõrgema D-vitamiini vajadusega on:

• Vanemaealised (üle 70 aasta)
• Rasedad ja imetavad naised
• Lapsed sünnist kuni koolieani
• Menopausiealised naised
• Taimetoitlased
• Ülekaalulised inimesed
• Regulaarsed suitsetajad või sagedased alkoholi tarbijad
• Aktiivselt spordiga tegelejad

 D-vitamiini taset saab mõõta lihtsa vereprooviga, mistõttu võib kahtluse korral selle lasta analüüsi abil kindlaks teha.

 

D-vitamiini puudus: mis juhtub, kui D-vitamiini on vähe?

On tuntud tõsiasi, et valuvaigistid jäetakse harva võtmata, vitamiinid aga küll.

D-vitamiinil on meie kehas mitmeid tähtsaid funktsioone. See aitab kaasa kaltsiumi ja fosfori imendumisele, mis on vajalikud luude tugevuseks ja hammaste terviseks. Samuti toetab D-vitamiin immuunsüsteemi, aidates kehal paremini võidelda viiruste ja bakteritega. Lisaks on uuringud näidanud, et D-vitamiin mängib rolli ka meeleolu reguleerimisel ja võib vähendada depressiooni riski. Selle piisav tase organismis aitab hoida lihaste tööd, südame tervist ning toetab aju kognitiivseid funktsioone.

D-vitamiini puudus võib avalduda mitmel viisil. Levinumad sümptomid on:

• Väsimus ja nõrkus: pidev väsimus võib olla märk madalast D-vitamiini tasemest.
• Tujukõikumised: madal D-vitamiini tase on seotud depressiooni ja ärevushäirete riskiga.
• Luude ja lihaste valud: D-vitamiini puudus võib põhjustada luude pehmenemist ja valu nii luudes kui lihastes, eriti seljas ja jalgades.
• Sagedased haigestumised: immuunsüsteemi nõrgenemine võib viia sagedaste külmetuste ja nakkuste tekkeni.
• Kehakaalu tõus: mõned uuringud viitavad seosele D-vitamiini puuduse ja rasvumise vahel.

 Kõik need sümptomid röövivad osa meie elurõõmust ja -kvaliteedist.

Suure tõenäosusega võivad siin põhjused olla laiemad, kui ainult D-vitamiin, kuid kuna kaalul on nii meie endi kui ka meie lähedaste heaolu, siis pole kindlasti mõistlik jääda “alla optimaalse taseme” näitaja osas, mis on sedavõrd oluline ja mida on samas väga lihtne ja odav parandada.

 

Millist D-vitamiini valida: keskendu kasutusmugavusele

D-vitamiini pakkumine on suur ning tekib küsimus, mida valida. Eri toodete vahel on kindlasti päritoluviisi, koostisainete ja tõhususe erinevusi, aga tasub meeles pidada, et põhiprobleem ei ole see, et me valime vale või ebatõhusa D-vitamiini, vaid see, et me ei vali või tarbi üldse.

Seetõttu soovitame D-vitamiini valikul pidada oluliseks kasutusmugavust: milline D-vitamiini vorm on sinu jaoks igapäevaseks tarbimiseks kõige mugavam?

D-vitamiini on saadaval 3 põhivormis:

• Tabletid/kapslid: kõige tavalisem ja traditsioonilisem viis D-vitamiini manustamiseks. Kui oled tablettide ja kapslitega harjunud, võid nendega ka jätkata. Väikeseks puuduseks siin on see, et kuna vitamiini imendumine toimub seedesüsteemi kaudu, siis on see aeglasem ja vähem efektiivne kui muud vormid.
• Õliga segatud vorm: D-vitamiin on rasvlahustuv, mistõttu õliga segatud vorm parandab selle imendumist seedesüsteemis. Õliga segatud D-vitamiin võib olla nii kapslites kui ka vedelal kujul ning viimane sobib neile, kelle jaoks kapslite või tablettide neelamine on ebamugav.
• Pihustatav D-vitamiin: suhu pihustatavad D-vitamiinid on üsna uus nähtus ning neid on väga lihtne ja mugav kasutada, sh. meelivad need tavaliselt ka lastele. Plussiks on veel see, et uuringud näitavad, et vitamiini imendumine läbi suu limaskesta otse vereringesse on ligi 50% kiirem ja efektiivsem kui seedesüsteemi kaudu.

 

D-vitamiin Biomarketis: tõhus valik nii täiskasvanutele kui lastele

Oleme Biomarketi D-vitamiini valiku pannud kokku lähtuvalt põhimõttest, et tooted oleks tõhusad ja neid oleks mugav kasutada. Oleme arvestanud ka sellega, et valikus oleks D-vitamiine, mis sobivad ka veganitele, st. mille koostisosad ei oleks loomset päritolu ja mis kannaks vegan-märki.

Meie D-vitamiinidest saad ülevaate siin: Biomarketi D-vitamiinid

Kui peaksime andma ainult ühe soovituse täiskasvanutele, siis soovitaksime Inglismaa firma BetterYou pihustatavat vitamiini: D-vitamiin 4000IU suukaudne pihusti, 15 ml .

See on pihustatav D-vitamiin, mida on lihtne kasutada ja kaasas kanda. Selle toimeainesisaldus on kõrge ning see imendub organismis hästi. Toode kannab vegan-märki ja sobib ka taimetoitlastele. Pole ime, et see on olnud mitu aastat järjest meie kõige populaarsem D-vitamiin!

 

***

Tulenevalt Eesti laiuskraadist jääb meil “päikesevitamiinist” organismis vajaka.

D-vitamiin puudus annab endast märku väsimuse, tujukõikumise, nõrgema immuunsüsteem ning luude ja lihaste probleemide kaudu. Need on levinud sümptomid ja me sageli ei oska neid D-vitamiiniga seostada.

D-vitamiin on õnneks hästi kättesaadav, mugav kasutada ning ei maksa palju. Seega pole mingit põhjust jääda selle 80% elanikkonna hulka, kelle organismis on seda olulist vitamiini “alla optimaalse taseme” ning lasta endalt röövida osa meie loomulikust elurõõmust ja -energiast.

 Vali endale kõige tõhusam ja kasutusmugavam D-vitamiin siit: Biomarketi D-vitamiinid

Kui see blogipostitus sulle meeldis ja sinuni ei jõua veel Biomarketi uudiskirjad, siis liitu siin Biomarketi uudiskirjaga ning aitame sul püsida terve, rõõmsa ja loodussõbraliku eluviisi lainel.