Blogi

4 sammu väeka hommikusöögini

Hea hommikusöök on kordaläinud päeva alus. Aga milline on väekas hommikusöök, mis annaks meie organismile seda, mida ta vajab?

Väekas hommikusöök ei pea sugugi olema keeruline. Kui kombineerid enda jaoks meelepärasel viisil 4 alltoodud komponenti või sammu, siis võid olla üsna kindel, et sinu keha saab seda, mida ta vajab.

4 sammu väeka hommikusöögini:

1. HELBED/MÜSLI = energia + kiudained

2. MARJAD/PUUVILJAD = vitamiinid + kiudained + taimsed ühendid

3. PÄHKLID/SEEMNED = kasulikud rasvad + valk + mineraalained

4. VÄETOIDUD = lisavägi vastavalt sinu valikule

Müslid ja helbed: kas teadsid, et...

• Täisterahelbed ja -müslid on heaks kiudainete allikaks. Kiudained toetavad seedimist ja aitavad hoida täiskõhutunnet.
• Kaer sisaldab beetaglükaani – erilist lahustuvat kiudainet, mis aitab kaasa vere normaalse kolesteroolitaseme säilimisele.
• Täisteraviljad annavad lisaks süsivesikutele ka väärtuslikke toitaineid, näiteks B-grupi vitamiine ja mineraalaineid.
• Kõik müslid ei ole ühesugused. Eelista täisteraviljarikast müslit, mille lisatud suhkrusisaldust on madal – magusust saad ise juurde anda marjade ja puuviljadega.
• Müsli või puder on suurepärane alus tasakaalustatud hommikusöögile. Lisa marju või puuvilju, pähkleid ja seemneid ning soovi korral väetoitu – nii saad ühest kausitäiest süsivesikuid, kiudaineid, valku, kasulikke rasvu ning hulga erinevaid mikrotoitaineid.

Väetoidud: kas teadsid, et...

• Väetoitudeks kutsutakse loodusande, milles leidub rohkelt mõnd väärtuslikku toitainet. Mõtle neist kui looduse pärlitest, millega saad oma igapäevasele menüüle maitset ja tervist lisada.

• Alusta lihtsalt. Väetoitu ei pea sööma eraldi – lisa seda pudrule, müslile, jogurtile, smuutile või joogile.

• Chia seemned on rikkad kiudainete ja taimsete oomega-3 rasvhapete poolest. Nad imavad endasse oma kaalust kuni 10 korda rohkem vedelikku ning lisatuna müslile, pudrule või smuutile annavad nad pikaajalise täiskõhutunde.

• Kõrbe-teelehe seemnekestad ehk psüllium on eriti kiudainerikkad, imavad hästi vett ning aitavad kaasa seedesüsteemi toimimisele ja organismi puhastumisprotsessidele.
• Matcha on peeneks jahvatatud roheline tee, mis annab antioksüdante ja energiat ning mida saad lisada müslile, pudrule või smuutisse.
• Spirulina, maka, kurkum ja ingver on ühed populaarseimad väetoidud, mida hommikusöökides kasutatakse.
• Hernevalk on lihtne ja maitsev taimne viis hommikusöögi valgusisalduse suurendamiseks.
• Kuna erinevaid häid ja kasulikke väetoite on palju, siis on nutikas tarbida valmis väetoidusegu, kus mitu koostisosa on juba eesmärgipäraselt kokku pandud – näiteks väetoitude segu Happy Gut Mix, Proteiin või Detox.

Väekas hommikusöök on hea päeva algus!

27. august–9. september on kõik müslid, helbed ja väetoidud 15% soodsamad ning kliendikaardiga saad sellele soodustusele veel omajagu lisaks.

Vaata müslide, helveste ja väetoitude pakkumisi ka meie e-poes!